Co bychom měli vědět o kůži a opalování

Hebká, do bronzova opálená pokožka, je pro mnoho lidí symbolem zdraví a krásy

Ovšem i zde platí pravidlo: všeho s mírou!

Málokdo asi tuší, jak významnou roli hraje kůže v našem životě. Její celková plocha je 2 m² a je největším lidským orgánem. Kůže není jen naším vnějším obalem a ochranou proti vnějším vlivům. Je také důležitým vylučovacím orgánem. Kuží se totiž vylučuje voda a některé škodliviny. Jsou v ní uložena tělíska, pomocí nichž vnímáme teplo, tlak, bolest... V neposlední řadě se v kůži tvoří působením slunečního záření vitamín D. sun1

Rozumné opalování je tedy v každém případě prospěšné. Naopak přílišné slunění má následky opačné. Nedostatek slunce v nás vyvolává pocity únavy a deprese. Nadměrné slunění vede k předčasnému stárnutí kůže, ztrátě přirozené vlhkosti a elasticity a je příčinou tvorby vrásek. Bohužel, velmi nepříjemným faktorem je skutečnost, že kůže má omezenou schopnost regenerace. Jinými slovy, veškerá poškození kůže a nešetrné zacházení se velmi těžko napravují. Kožní problémy se ovšem nemusí projevit okamžitě, ale až po létech.

Obzvláště nebezpečné je sluneční záření pro citlivou dětskou pokožku. Kojenci by přímému slunečnímu záření neměli být vystaveni vůbec. U právě narozených dětí se teprve tvoří přirozená ochrana proti UV záření. Batolata by na slunci měla být maximálně 1 hodinu denně při hrách a koupání. Tedy v žádném případě ne tak, jak to děláme my dospělí - lehnout si a slunit se.

Kůže každého člověka reaguje na sluneční paprsky individuálně.

V zásadě však rozdělujeme typy pokožky na IV druhy:

I. velmi citlivá vždy zrudne, nikdy nehnědne / 5-10 minut

II. citlivá vždy zrudne, hnědne málo / 10-20 minut

III. normální někdy zrudne, dobře hnědne / 20-30 minut

IV. odolná nezrudne téměř nikdy, snadno hnědne / až 45 min

Zhnědnutí kůže je způsobeno tvorbou kožního barviva melaninu, který je přirozeným ochranným filtrem, schopným pohltit některé složky slunečního záření. Čím menší je schopnost tvořit melanin, tím větší je riziko poškození kůže. Sluneční záření samo o sobě není škodlivé. Nebezpečné je UV záření, které obsahuje tři složky - typ A, typ B a typ C. Tyto paprsky pronikají do všech vrstev pokožky. Jsou filtrovány pouze v ozónové vrstvě atmosféry, jejíž stav není zrovna ideální a velmi se mění. Zčervenání nás upozorňuje, že jsme pobyt na slunci přehnali.

Sluneční ochrana

Ochranné přípravky můžeme rozdělit do tří skupin:

Opalovací krémy, mléka, oleje a másla:

chrání proti slunečnímu záření
volíme co největší ochranný faktor (OF, anglická zkratka SPF = sun protection factor)
číslo faktoru násobí dobu pobytu na slunci bez použití ochranného filtru /krému/. Např: máme-li pokožku typu II, můžeme na slunci bezpečně pobývat 10 min. S opalovacím krémem s faktorem 12 můžeme tuto dobu prodloužit na 120 minut
vždy zkontrolujte, zda má krém UV-A a UV-B filtr.

Přípravky po opalování:

jejich hlavním úkolem je zklidnění a regenerace kůže - především obnovení vlhkosti a pružnosti.
Patří sem hydratační mléka, oleje a spreje

Doplňky výživy (antioxidanty):

chrání pokožku tím, že jí dodávají nezbytné živiny
vážou nadbytečné volné radikály
antioxidanty jsou beta karoten, zelený čaj, vit. A, E, C, selen, zinek...

Tipy pro opalování:

používejte rtěnku či pomádu na rty s ochranným faktorem
slunce opaluje i když není zcela jasno nebo i když jste chráněni slunečníkem
nepobývejte na slunci mezi 11-15 hodinou
opalování začněte postupně a pobyt prodlužujte
při spálení vyzkoušejte obklad z uvařeného, vychlazeného černého či zeleného čaje

Předchozí článek Další článek