Melatonin
Melatonin je hormon produkovaný v mozkové šišince (epifýze), který hraje klíčovou roli v regulaci spánkového cyklu. Jeho produkce je ovlivněna světlem – zvyšuje se za tmy a klesá při světle, což ovlivňuje náš biorytmus spánku a bdění.
Nejprodávanější
Doplňky stravy s melatoninem jsou oblíbené u lidí, kteří:
- mají potíže s usínáním,
- pracují na směny,
- často cestují přes časová pásma (trpí tzv. jet lagem),
- jsou starší a jejich přirozená produkce melatoninu klesá.
Tyto doplňky jsou dostupné ve formě tablet nebo rozpustných pastilek a často obsahují i bylinné extrakty podporující relaxaci a kvalitní spánek. Příznivého účinku se dosáhne při konzumaci 1 mg melatoninu před spaním.
Pro podporu přirozené produkce melatoninu je vhodné zařadit do stravy potraviny bohaté na vitamin B6 (např. droždí, játra, pšeničné klíčky), vápník (luštěniny, ořechy, semínka) a hořčík (mák, červená řepa).
Upozornění: Doplňky stravy s melatoninem nejsou určeny pro děti. Těhotné a kojící ženy by měly užívání konzultovat s lékařem.
Objevte naši nabídku produktů s melatoninem a podpořte svůj kvalitní spánek přirozenou cestou.
Další informace o melatoninu naleznete v článcích:
